О своем методе Хасай Алиев рассказывает корреспонденту «Медицинской газеты».

- Хасай Магомедович, сколько вас знаю, не перестаю удивляться: всегда и в любой ситуации остаетесь оптимистом. А вот один московский поэт так сформулировал свое понимание действительности: «Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова». Оспорите утверждение?

- Спорить с поэтом - всё равно, что возражать ангелу. Тем более что он, по большому счету, прав. С единственным, правда, уточнением: жизнь такова, какова она есть... внутри нас. То есть, какой мы ее ощущаем, воспринимаем. А ощущения, восприятия можно ре­гулировать...

А тяготы реального бытия? Скажем, одно воспоминание о захвате заложников в Теат­ральном центре на Дубровке многих до сих пор погружает в состояние жесточайшего стресса...

Состояние стресса обусловлено многими факторами. Порой, самыми незначительными. А в октябрьские дни и ночи на Дубровке работали сотни психологов, которые и с помощью «Ключа» выводили из состояния психологического шока сначала родственников заложников, а потом и самих потерпевших, участников штурма...

К сожалению, приходится признать, что и в повседневной жизни стресс становится перманентным. И бороться с ним привычными методами уже невозможно.

- Выходит, жить вообще вредно?

- Нет, просто надо понять, что борьба с чем бы то ни было - не лучший способ реализации определенных задач и достижения конкретных целей. Борьба - это агрессия. Мне же, к примеру, импонирует мудрое восточное предостережение: «Не будите спящего тигра». Суть его в том, чтобы всегда оставаться в ладу с окружающими и, что еще важнее, - с самим собой.

Не случайно, во всех мировых религиях превалирует идея добра. Я родился и вырос на земле, которую теперь бездумно называют зоной конфликтов. Но я вспоминаю мудрых стариков, которые учили нас только хорошему. И сами жили светло и добро. Нет на земле каких-то особых конфликтных зон. Конфликты возникают в душах. Стресс - это конфликт в душе.

- Где взять силы для успеха?

- Силы открываются чувством перспективы. Поэтому и гадалки всегда пользуются успехом. Они обычно убеждают, что «всё будет хорошо». И это срабатывает. Потому что всё время плохо не бывает...

- Подобный принцип зачастую используют и политики, чтобы манипулировать обще­ственным сознанием. Вы что же, предлагаете жить «светлым будущим»? Это уже было...

- Метод психофизиологической саморегуляции помогает освободить сознание от подсознательных штампов и стереотипов мышления. Когда человек умеет управлять своим внутренним состоянием, регулировать и снимать нервное напряжение, он тем самым расширяет свободу выбора решений. Иначе, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие...

Механизмы саморегуляции заложены в природе человека. Однако чаще они проявляются в исключительных, экстремальных случаях, стихийно. Целью же метода «Ключ» является развитие способности сознательно управлять механизмами саморегуляции для повышения уровня психологической защиты, творческих, волевых, адаптивных и физических возможностей человека.

- На это же нацелены и широко известные ныне системы - йога, аутогенная тренировка, даже аэробика, наконец...

- Принципиальное отличие моего метода в том, что вместо длительных изнуряющих тренировок используется индивидуальный подбор «ключевых» приемов, снимающих стресс автоматически. И что важно - каждый человек может подобрать эти приемы само­стоятельно. И ответ на вопрос, где взять силы для успеха, становится очевидным: только в себе самом...

- Как и когда появился ваш знаменитый «Ключ»?

- Метод психофизиологической саморегуляции был создан мною в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина и предназначался для преодоления стресса и перегрузки, моделирования состояния невесомости у космонавта в земных условиях.

Однажды группе космонавтов я предложил расслабиться и воспроизвести по памяти ощущения пережитого в космосе состояния невесомости. У них при этом стали автоматически «всплывать» руки, и возникло состояние особой внутренней легкости.

Контрольной группе испытуемых, не имевших опыта невесомости, предложил представить себе мысленно, что у них «всплывают» руки. Руки автоматически «всплыли», при этом возникло состояние особой внутренней легкости, а в результате ушел стресс, исчезли головные боли и усталость.

Так были найдены первые «ключевые приемы», открывающие человеку доступ к управлению своим организмом.

...Здесь необходимо отступление, которое даст читателю некоторое представление о возможностях использования «Ключа». Несколько лет назад при нашем с ним разговоре Хасай Алиев об: молвился: с помощью метода, дескать, можно легко развить и творческие способности. Я, естественно, тут же прицепился к словам: «А слабо' самому так развить способности, чтобы написать роман, сочинить симфонию или нарисовать картину? Естественно, гениальные...» - «Не слабо'!» - серьезно ответил Хасай. И уже через пару лет в Государственном институте искусствознания Министерства культуры РФ открылась персональная выставка живописи... художника Хасая Алиева. Я, конечно же, побывал на выставке. Все посетители, знаменитые профессиональные художники, в один голос признавались: выставленные произведения очень талантливы и... просто переполнены доброй энергетической силой. Со своей стороны я берусь утверждать: человек, впервые взявший кисть «на пари», добился уникальных результатов и приобрел свое творческое лицо в живописи.

...Помню, что газетную заметку после посещения выставки картин Хасая Алиева я тогда написал на одном дыхании: дал себе команду на саморегуляцию - и... «рука потянулась к перу, перо - к бумаге...»

- А почему выбраны картины? Вдруг мы лишились талантливого писателя или гениального композитора?

- Я выбрал одно, вы вправе выбирать другое. Важно понять, и это принципиально - метод позволяет любому человеку развить свои творческие способности, повысить «планку цели». Оказывается, когда вы решаете какую-то проблему и не можете ее решить, то, повышая уровень задачи, реализуете ее почти что «на автомате».

- Не секрет, что потребление алкоголя, транквилизаторов, наркотиков пугающе растет. Они, по убеждению многих, снимают нервное напряжение и способствуют творчеству. Так ли это?

- Убежденно заявляю: такие способы избавиться от стресса ведут к быстрой деградации личности. И не только собственной деградации, но и потомства. Уже древние римляне, ощутив разрушительную силу стресса, попытались снимать его разнузданными оргиями. Известно, что Римская империя на этом «эксперименте» быстро кончилась...

- Вывод? Если он сведется к привычной и единственной рекомендации вести здоровый образ жизни, признаюсь, буду разочарован...

- И физические упражнения, и расслабляющие массажи, сауна, безусловно, полезны. Они помогают поддерживать тонус. Но не более. Радикальной защитой от стресса они не являются. Потому что воздействуют на организм человека «извне», а стресс снимается только «изнутри». С помощью моих приемов человек находит в себе гармонизирующее состояние, и начинается внутренняя работа - саморегуляция, которая избавляет от стресса.

- Что может «Ключ» и как он действует?

- «Ключ» можно с успехом применять для снижения стресса и утомляемости у работающего человека, оптимизации процессов обучения и тренировки. Он дает прекрасные результаты при лечении психосоматических заболеваний и невротических нарушений (фобии, тревожные расстройства, ситуативные депрессии, гипертонические состояния, стенокардии, бронхиальная астма, нарушения системы пищеварения, остеохон­дрозы, радикулиты, начальный диабет и другие). Медицинских противопоказаний для психически здоровых лиц нет.

Главная и счастливая особенность «Ключа» в том, что он общедоступен, компактен, удобен в применении. Результат гарантирован. Если не подходит один прием, сразу используете другой, и знаете, как это сделать. Обучение навыкам саморегуляции может проводиться в условиях, близких к реальным (при шуме и т.д.). Это важно потому, что навыки, формируемые в комфортных условиях, трудно применить в реальных, а тем более в экстремальных условиях.

Получить доступ к управлению психическими реакциями человека можно путем освоения приемов мысленного управления рефлекторными реакциями организма. В качестве такого временного посредника между сознанием человека и его организмом используются специальные идеорефлек-торные приемы - автоматические движения, возникающие рефлекторно в ответ на их образное представление. Рука по вашему желанию может медленно «всплыть» вверх без обычных мышечных усилий. При этом происходит ослабление нервного напряжения и выход на особое управляемое состояние саморегуляции, когда вам начинают подчиняться и другие реакции, проистекающие в организме.

Ключевые приемы дают наглядный эффект с первого применения и резко повышают эффективность психологических и психотерапевтических методов. С их помощью можно получать яркий результат коренного - «прямо на глазах» - улучшения самочувствия и настроения. С помощью «Ключа» вы снижаете утомляемость, быстрее восстанавливаете силы организма.

- А можно ли заочно научиться всем этим удивительным приемам?

- Конечно! «Ключ» - это необычные движения (но не «физкультура»!). Это особые приемы, которые снимают стресс автоматически, независимо от того, верите вы в это или нет. Принцип подбора индивидуального «ключа»: ищите то, что лучше всего получается. Приемы стимулируют творческую поисковую активность мозга. Затратив на выполнение одного приема несколько минут, вы вдруг обнаружите, что начатое вами дей­ствие продолжается «по инерции», без ощущения усталости и напряжения.

Держите руки перед собой, представьте себе мысленно, что они расходятся в разные стороны. Но, как бы сами по себе, автоматически. Пожелайте, чтобы они начали расходиться. Для того чтобы это произошло, необходимо соблюдать условие: нужно «вы­бросить» всё лишнее из головы. Не двигайте руками механически, а расслабьтесь внутренне и подождите, пока руки сами начнут автоматически расходиться в разные стороны.

Когда руки начинают автоматически расходиться в разные стороны, у вас возникает странное ощущение - непонятно, это вы ими двигаете или они сами выполняют ваш внутренний приказ.

Это происходит потому, что использование данного приема - посредника между сознанием и рефлексами организма - вызывает явление «единства ума и тела», то есть состояние внутренней целостности, гармонии. В нашем случае речь идет о сознательно управляемых двигательных рефлексах (идеорефлексах) - ваши руки начинают расходиться в ответ на образ их движения, который вы создаете сами. Потом можете опустить руки и представить себе, как они «всплывают». Они всплывают как крылья, легкие, как пушинки, как у космонавта в невесомости. Подобное явление обычно называют левитацией.

И вслед за этим, как нитка за иголкой, вы начнете ощущать, как появляется чувство внутреннего покоя, легкости, полета.

Обучаясь управлять рефлекторными движениями, вы обучаетесь управлять своим организмом.

Комплекс для подбора «ключа к себе» состоит из шести базовых приемов: «Расхождение» рук», «Схождение» рук», «Парение рук, левитация», «Полет», «Покачивание», «Движения головой».

...Все приемы «Ключа» развивают способность контролировать стресс, держать себя в руках, быстро восстанавливать силы и управлять собой. И совсем не обязательно применять их все. Хасай Алиев принципиально подчеркивает: ищите то, что получается. Главное - добиться с помощью приемов гармонизирующего состояния. И. психофизиологическая саморегуляция организма начнется сама собой, повинуясь вашей воле.

Беседу вел Валерий ВОЛОДЧЕНКО.
Фото автора